Tempo di lettura: 5 MinutiLo stress visivo (o “astenopia”) è una condizione di sovraccarico operativo dei nostri occhi che provoca una sensazione di stanchezza oculare.
L’utilizzo eccessivo di schermi, il poco tempo all’aria aperta e l’esposizione prolungata alla luce artificiale sono tutti fattori di stress che possono affaticare i nostri occhi e velocizzare il degrado della vista.
Generalmente lo stress visivo si manifesta con tremolii ed infiammazioni delle palpebre ma, nei casi peggiori, può portare all’abbassamento della vista o persino alla sua perdita momentanea. È dunque importante sottoporsi prontamente ad una visita oculistica per adottare le strategie in grado di prevenire e trattare questa condizione.
Quali sono le cause dello stress visivo?
Lo stress visivo è determinato dalla spossatezza dei muscoli oculari che, a sua volta può essere provocata da:
- Fissare troppo a lungo lo sguardo su un oggetto vicino (computer, cellulare);
- La mancanza di un adeguato riposo visivo;
- Leggere in condizioni di scarsa illuminazione;
- Strabismo;
- Miopia, presbiopia e ipermetropia;
- Congiuntivite;
- Blefarite;
- Astigmatismo;
- Retinoblastoma;
- Herpes Zoster.
Quando si soffre di disturbi refrattivi, dimenticarsi di indossare gli occhiali da vista o utilizzare lenti con errori refrattivi può contribuire alla spossatezza visiva. In questo caso specifico è importante recarsi dal proprio ottico di fiducia per valutare se sia o meno necessario modificare le lenti.
Quali sono i sintomi dello stress visivo?
Lo stress visivo è solitamente accompagnato da altri sintomi o disturbi visivi che possono generare una sensazione di ansia e malessere. Di seguito i più comuni:
- Mal di testa;
- Vista annebbiata;
- Visione doppia;
- Secchezza oculare;
- Sensazione di prurito e irritazione nella zona oculare;
- Lacrimazione ridotta o anche una lacrimazione eccessiva;
- Nausea;
- Ipersensibilità alla luce o fotofobia;
- Lampi di luce generati dallo stress;
- Congiuntivite;
- Macchie davanti agli occhi;
- Dolore e bruciore agli occhi;
- Sensazione di corpo estraneo nell’occhio.
Cosa può causare lo stress visivo?
Lo stress visivo può causare una serie di condizioni che influiscono sulla vista nella nostra vita quotidiana. Tra queste riscontriamo:
- Il tremolio della palpebra: condizione che si manifesta quando la secrezione di adrenalina è maggiore a causa dello stress, portando il sistema nervoso simpatico ad attivare il muscolo di Muller e provocando questo tremolio.
- La maculopatia sierosa centrale: condizione che si manifesta quando lo stress visivo causa l’infiammazione del nervo ottico. In questo caso l’eccessiva presenza di liquido nella macula (la parte centrale della retina) e la conseguente pressione oculare influiscono sulla capacità della vista di distinguere in maniera nitida i minimi dettagli.
Esistono diversi tipi di stress visivo?
Possiamo distinguere tre differenti tipologie di stress visivo:
- Stress visivo digitale o “sindrome da visione al computer”, determinato dall’eccessiva e prolungata esposizione agli schermi elettronici.
- Stress visivo da difetto refrattivo;
- Stress visivo causato da altre patologie.
Se il problema persiste, è necessario rivolgersi al proprio medico curante in modo da valutare le caratteristiche del disturbo e individuare il trattamento più appropriato.
Come prevenire lo stress visivo?
Oggi gli esperti consigliano numerosi accorgimenti per prevenire lo stress visivo:
- Preferire la luce naturale a quella artificiale e lavorare sempre in condizioni di ottimale luminosità;
- Verificare che la percentuale di umidità della stanza rimanga tra il 30 e il 50%;
- Riposare almeno 8 ore al giorno e seguire una sana attività fisica all’aria aperta;
- Mantenere sempre una buona igiene oculare;
- Seguire una dieta ricca di cibi che fanno bene alla vista;
- Monitorare la propria vista con abituali controlli oculistici.
Quali trattamenti esistono?
È importante ricordare che dev’essere sempre il nostro oculista a prescrivere il trattamento più appropriato in base al tipo di stress visivo riscontrato.
In caso di stress visivo digitale è consigliato:
- Utilizzare lacrime artificiali e colliri naturali per ripristinare la giusta idratazione oculare;
- Seguire la regola del 20-20-20 (fare una pausa dagli schermi ogni 20 minuti e fissare un oggetto a 20 piedi/6 metri per 20 secondi);
- Regolare la luminosità del monitor e la dimensione dei caratteri;
- Allontanare lo schermo, posizionandolo a mezzo metro dai nostri occhi.
In caso di stress visivo causato da un difetto refrattivo è compito del nostro oculista prescriverci le lenti correttive adeguate per contrastare il problema, mentre se lo stress è il segnale di un’altra patologia più grave allora sarà necessario individuare la causa scatenante e ricorrere ad una terapia mirata per debellarla.
Quali esercizi praticare per alleviare lo stress visivo?
Vi sono alcuni esercizi che possono dare sollievo ai nostri occhi, riducendone l’affaticamento muscolare. Di seguito ne riporteremo alcuni:
- Battere le palpebre: come spiegato prima, quando lavoriamo molte ore dinanzi a un monitor tendiamo a ridurre il numero di ammiccamenti. È importante quindi sforzarsi di farlo volontariamente, tenendo gli occhi chiusi per qualche secondo prima di riaprirli e ripetere l’operazione. Questo semplice esercizio di chiusura delle palpebre ci permetterà di ripristinare la lubrificazione oculare e di percepire un maggior senso di freschezza.
- Eseguire movimenti circolari: da seduti, effettuare una rotazione (sinistra, alto, destra, sotto) prestando però attenzione a non muovere la testa, bensì solo gli occhi e ripetere il procedimento una decina di volte, con lentezza, sia in senso orario che antiorario.
- Tenere in allenamento la messa a fuoco: in questo caso, bisogna cercare di spostare lo sguardo – mettendo a fuoco il più velocemente possibile – da un oggetto posizionato davanti e vicino a noi ad un oggetto più lontano. Effettuare questo esercizio per qualche volta, infatti, è sufficiente per rimettere in movimento i muscoli dell’occhio.
- Appoggiare le mani a coppa sugli occhi: questa posizione, da eseguire senza applicare alcuna pressione e mantenendo una respirazione regolare e costante, permette ai nostri occhi di concedersi qualche minuto di riposo assoluto, protetti dalla luce esterna.
- Esercitare la visione periferica: mentre manteniamo lo sguardo fisso su un oggetto posizionato davanti ai nostri occhi, cerchiamo di includere nel raggio visivo gli oggetti minori che lo circondano.
- Massaggi delicati: prendersi qualche minuto per sé stessi e per i propri occhi è fondamentale. La sera e la mattina, prima di uscire, possiamo effettuare un piccolo e delicato massaggio poggiando le dita sulle nostre palpebre e compiendo lenti movimenti circolari.
Fonti
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NOTA BENE
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Articolo supervisionato dal
Medico chirurgo e Direttore Sanitario di Clinica Baviera Bologna
Collabora con Clinica Baviera come Chirurgo Oculista e Direttore Sanitario di Clinica Baviera Bologna dal 2020. È esperto in topografia corneale, oct, fluorangiografia, laser retinico e yag laser per la cataratta secondaria. Nella sua carriera ha svolto oltre 12.500 interventi tra chirurgia della Cataratta, chirurgia della Presbiopia, della Cornea, dello Pterigio, chirurgia del Glaucoma, chirurgia refrattiva e impianti di lente da camera posteriore (ICL). Esperto di chirurgia Palpebrale (Ectropion/Entropion, Dermatocalasi, Xantelasma, Calazio) e delle vie Lacrimali. Nel 2017 ha pubblicato una tecnica personale per la chirurgia dello Pterigio.
Ho 69 anni è un brutto rapporto con mia figlia. Mi rendo conto che quando ho con lei una discussione dopo sto male. Vista annebbuata, attacchi di panico, sensazione di oppressione al cuore e mancanza d'aria. Per anni ho assunto Entact e Xanax. Da poco li ho sospesi ma con questi sintomi e l'insonnia mi chiedo se non è il caso di riprenderlo. Lei che ne pensa?
Buongiorno Maria Grazia, rigurardo alla vista annebbiata le consiglierei di fare una visita oculistica con uno dei nostri medici per vedere se la sua visione è legata allo stress oppure c'è qualche problema oculare. Grazie per averci contattato. Buona giornata.
Buon giorno, io negli anni scorsi ho avuto problemi di tremolio di uno degli occhi ma adesso ho una nuova sensazione mi sento l occhio o entrambi tirare sensazione di intorpidimento non so spiegare bene, cosa posso fare?
Salve Irene, purtroppo senza una visita oculistica non possiamo capire la natura del suo disturbo. Sarebbe consigliata una visita.
Buongiorno,
Soffro di attacchi di panico ed è da 2 giorni che vedo male è iniziato ieri con un puntino nero nella parte sinistra dell’occhio sinistro e ora ho come la sensazione che il campo visivo si stia scurendo sempre di piu e vedo male
Potrebbe essere solo ansia e posso stare tranquillo o devo preoccuparmi?
Buongiorno, senza averla visitata non possiamo darle una risposta precisa. L’unica cosa che possiamo suggerirle è di prenotare una vista oculistica approfondita per capire la natura del suo disturbo. Grazie
Salve, sono una ragazza di 18 anni. Mia madre ha avuto degli attacchi di panico e poco dopo quando si è ripresa cominciò a dirmi che vede tutto nero. Cosa posso fare? È la prima volta che capita e non sappiamo che fare. Vi prego è urgente.
Buongiorno Simona, bisognerebbe fare una visita approfondita per vedere lo stato di salute dell’occhio con dilatazione del fondo oculare. L’aspettiamo da un nostro specialista, sicuramente le darà l’indicazione più corretta per trattare il problema. Le auguro una buona giornata.
Salve mi chiamo Gaetano vivo a Londra da circa 9 mesi
Da un circa 4 mesi cominciai a soffrire di anzia battiti del cuore accellerati
Insomnia ecc.. dovuto alle troppe ore di lavoro
Perchè faccio due lavori al giorno quasi senza pausa per un totale di 16 ore mi capita spesso Che mi si gonfiano le vene nella testa altezza ma tempiaa… Mi son fatto 3 volte gli esami del sangue E non ho nulla di Che
Ma ultimamente Specialmente la mattina spesso mi si annebbia la vista prima quasi sempre l occhio destro adesso è capitato anche con il sinistro non riesco a capire se magari è dopo che mangio qualche cornetto o per esempio nutella
Vorrei del consigli su come muovermi e se ci sono dirgli esami specifici da fare grazie in anticipo
Buongiorno Gaetano, le consiglio una visita approfondita con dilatazione del fondo oculare per poter verificare com’è lo stato del suo occhio, le toglierebbe i dubbi su questo continuo offuscamento. Quando vuole può fissare una visita con uno nostro medico, le sarà d’aiuto per poter trattare il suo disturbo. Buona serata.
Buongiorno io o un ploblema o occhio secco piu essere la depressione perche tutto insieme
Salve,
Ho 20 anni e da qualche mese mi succede che gli occhi convergono (o un solo occhio) in momenti come la guida, oppure mentre ascolto qualcuno che parla e sono presa dal discorso, a volte anche mentre uso il cellulare… Ho fatto una visita completa agli occhi e non ho alcun tipo di problema, fatta eccezione per una lieve miopia. Ho notato però che questi episodi sono più frequenti in questo periodo in cui sono più stressata. Quale potrebbe essere il motivo? Aspetto una vostra risposta.
Buongiorno Asia, ci sono diversi fattori che possono caratterizzare questo problema. Dallo stress ad altri più seri. Per un’indicazione più precisa le consiglio una visita approfondita con dilatazione del fondo oculare con uno dei nostri specialisti. Sicuramente le daranno la soluzione migliore per trattare il suo problema. Grazie per averci contattato. Le auguro una buona giornata.
Salve mi chiamo Claudia ho 43anni e 2settimane fa ho avuto il primo episodio di visione offuscata stanchezza seguita dopo da un mal di testa e seguita da un altro episodio 2giorni fa premetto che il mio lavoro e molto stressante soffro di ansia e tachicardia e quando mi succede avverto degli attacchi di panico può darmi un consiglio?sono disperata grazie.
Buongiorno Claudia, se passa molte ore davanti al pc o le accadono di frequente questi episodi, prima di tutto le consiglio di fare un po’di pause per fare riposare la sua vista, magari anche lubrificando gli occhi con delle lacrime artificiali. Inoltre, le consiglio una visita oculistica completa, con dilatazione del fondo oculare con uno dei nostri medici che sicuramente le sapranno indicare la soluzione migliore per trattare il suo problema. Grazie per averci contattato, le auguro una buona giornata.
Salve sono Giuseppe e sono della provincia di Bari. Ho quasi 37 anni . Un mesetto fa ho avvertito all’occhio sinistro dei tremolii che hanno persistito per circa una settimana e poi sono del tutto scomparsi. Da una settimana noto che, appena faccio sforzi fisici, tipo, palestra , lavoro, calcio, ecc, sento una pressione allo stesso occhio. Oggi mentre ero al lavoro, davanti al pc, premetto che impiego poco tempo al pc, ho iniziato a osservare immagini distorte : ho chiuso il destro e ho osservato che le immagini sono risultate essere molto distorte. Sono preoccupato. Mi sa dire qualcosa ? Grazie
Buongiorno Giuseppe, ci sono diversi fattori che determinano quello che mi ha scritto. Io le consiglierei una visita a carattere generale con dilatazione del fondo oculare per vedere che a livello maculare e retinico sia tutto a posto, sicuramente uno dei nostri medici potrà esserle d’aiuto e indicarle la giusta soluzione per trattare il suo disturbo. Grazie per averci contattato. Buona giornata.
Buonasera, mi chiamo Barbara e scrivo perchè la mia bambina di 11 anni ha da più di 1 mese un problema all’occhio sn. offuscamento della vista e diplopia. Ha già eseguito una serie di esami tra cui TAC e RM con mezzo di contrasto, PEV e vivite oculistiche ma non si è venuti a capo di niente e sono molto preoccupata. Vorrei precisare che la bambina da un po’ di tempo è molto stanca per lo studio, si sente stressata e accusa mal di testa. Potrebbe essere questa la causa? Potete darmi un consiglio?
Buongiorno Barbara, potrebbe essere che si affatica molto con lo studio o che sta troppe ore davanti al pc. Se dagli esami non risulta nulla di preoccupante stia tranquilla. Per meggiori dettagli e per un ulteriore opinione le posso consigliare una visita con uno dei nostri oculisti, sicuramente le daranno delle indicazioni più precise. Grazie per averci contattato. Le auguro una buona giornata.
Salve mi chiamo Giuseppe e ho 38 anni , noto che da un po di tempo mi si arrossa leggermente l occhio destro , lateralmente , e avverto ogni tanto un po di bruciore , tutto questo può comparire e scomparire nell’arco della giornata . La cosa che noto è che se riposo tutto passa , ma in ogni caso accade quasi o tutti i giorni. Se mi può dire la sua , grazie in anticipo.
Buongiorno Giuseppe, probabilmente soffre di secchezza oculare e a fine giornata l’occhio reagisce arrossandosi. Per avere una diagnosi precisa però dovrebbe sottoporsi a una visita. Grazie e buona giornata.
Salve sono una ragazza di 31 anni , dopo le due gravidanze avute negli ultimi 5 anni sono diventata sia miope che astigmatica e da circa 1 anno ho problemi di vista offuscata dell’ occhio sinistro nonostante abbia fatto visite con dilatazione palpebra tutto risulta nella norma… glicemia frazionata.. ma il problema persiste… cosa può essere a provocarmi questo malessere? Porto occhiali da vista perché Mancano 2 gradi a destra e qualcosa meno a sinistra..
Grazie
Salve Laura, grazie di averci scritto. Un difetto visivo di tipo miopico e/o astigmatico corretto adeguatamente dovrebbe permettere una buona visione. Le possibilità nel suo caso potrebbero essere due: gli occhiali non correggono perfettamente il suo difetto visivo o potrebbe essere subentrato un altro problema di salute che andrà diagnosticato con una nuova visita oculistica.
Buonasera mi chiamo arianna ho 39 anni, da ormai anni purtroppo mi capitano episodi all’inizio duravano poco solo alcuni giorni, ora sono circa due settimane che avverto questo disturbo ora le spiego: mi succede sia da lontano che da vicino ma sopratutto quando leggo delle scritte, che la vista mi si confonda e diventi sfocata… anche la tv o il telefono principalmente…cambiando il campo visivo passa per poi tornare dopo alcuni secondi, inoltre mi sento destabilizzata quando accadono queste cose… come avessi delle vertigini (ma accade solo quando vedo da lontano) ho effettuato un esame visivo poco tempo fa circa due settimane e controllato tutto a parte una leggere ipermetropia tutto ok…
Salve Arianna, grazie di averci scritto. Sebbene sia stata visitata recentemente, i suoi sintomi fanno pensare ad una ipermetropia più elevata rispetto a quello che le è stata diagnosticata. In alternativa, i disturbi visivi potrebbero avere una origine diversa da quella oculare (vedi vertigini) quindi potrebbe essere utile una visita neurologica oltre ad una visita oculistica un po’ più approfondita.
Buongiorno, mi chiamo michela e ho 47 anni, da due anni a questa a parte mi sono capitati 4 episodi a cui non so dare motivazione, ho avuto la vista come quando fa molto caldo e si guarda in lontananza l’asfalto ovvero vedevo la parte sinistra del campo visivo come evaporare o come fossi nell’acqua…quale può essere il motivo? grazie
Gentile Michela,
La ringraziamo della sua domanda. Senza una visita specialistica non è possibile fare una diagnosi certa, ma dalla sintomatologia da lei descritta il problema sembrerebbe rientrare tra le cefalee oftalmiche. Sono alterazioni della circolazione del distretto cefalico, compreso il distretto oculare, che possono causare sintomi visivi e cefalea per l’ appunto.
Le consigliamo di effettuare una visita specialistica sia oculistica che cardiologica per escludere patologie che possono interessare i distretti sopra menzionati. Le ricordo che le cause possono essere diverse e che spesso la sintomatologia è idiopatica cioè senza causa apparente.
Spero che la nostra risposta le sia stata utile.
Dopo molti giorni in cui leggevo e scrivevo, di sera mentre scrivevo e guardavo la tv non ho più visto con l occhio sinistro per circa 10 secondi
Aggiungo che è un periodo molto stressante
Fatto doppler carotideo: tutto ok
Salve, ho 25 anni e da quasi due anni soffro di un forte stress dovuto ad un trasferimento all’estero. Più o meno a metà del 2019 ho notato guardandomi allo specchio che la mia pupilla destra si dilata di più rispetto alla sinistra in presenza di poca luce. Quando mi trovo in presenza di luce artificiale e non, le mie pupille sono entrambe della stessa dimenzione. Ho letto parecchie cose al riguardo, ma a differenza di ciò che ho letto la pupilla che si dilata o si restringe di più dovrebbe rimanere invariata anche a cambiamenti di luce, mentre la mia lo fa solo in certe condizioni. Non ho dei veri e propri disturbi, ma in momenti di forte stress ho dolori al lato destro dell testa, sento l’occhio destro molto stanco a fine giornata e nelle giornate di sole faccio fatica a tenerlo aperto. Mi saprebbe dire che tipo di esami devo fare?
La ringrazio.
Ciao Agata, come citato nell’articolo in questi casi è importante rivolgersi a un oftalmologo perché potrebbe trattarsi di un segnale di avvertimento che anticipa altri problemi più gravi.
Salve, mi chiamo Giuseppe 10 mesi fa ho avuto una diplopia binoculare, praticamente se guardavo verso sx vedevo doppio in orizzontale. In quel periodo soffrivo di forte cervicale e comunque il problema dopo circa 10 giorni è rientrato da solo apparte qualche antinfiammatorio per la cervicale. Nei mesi seguenti non ho avuto nessun altro sintomo o problema, ho fatto anche Tac con esito Negativo.
Devo preoccuparmi?
Mi piacerebbe avere un vostra opinione a riguardo grazie..
Gentile Giuseppe, grazie di averci scritto. Se ha più di 50 anni si tratta verosimilmente di una ischemia del VI nervo cranico. Anche se ha eseguito una TC con esito negativo, dovrebbe eseguire alcuni accertamenti di caratteri più generale per verificare che non esistano fattori di rischio che possano essere alla base dell’ischemia. In questo caso dovrebbe parlare con il suo medico di famiglia per una valutazione generale (pressione arteriosa sistemica, ECG, etc) e per eseguire degli esami ematochimici generali (emocromo, glicemia, VES, PCR, etc) e focalizzati sulla valutazione della coagulazione, sui marker infiammatori e di patologie autoimmuni più comuni e un rx torace. Ne parli con il suo medico di famiglia o, ancora meglio, prenoti una visita di valutazione con un oculista in modo che possa rivalutare al meglio il caso e gli esami più appropriati da eseguire.
Grazie per le informazioni! L’ansia purtroppo ha degli effetti su tutto il corpo
Buongiorno, mi chiamo Tatiana e da circa 2 anni mia madre (72 anni) ha difficoltà a tenere gli occhi aperti, problema che si presenta in particolari condizioni a mio avviso emotive.
E’ stato escluso il blefarospasmo. Il campo visivo non ha evidenziato nulla di particolare. Nell’ indagare, essendo anche sempre molto stanca, abbiamo scoperto essere affetta da miosite necrotizzante causata da farmaci (statine). E’ stata in cura presso la clinica reumatologia di Jesi e il CPK da 3.900 è rientrato nei limiti dopo una terapia durata . La forte stanchezza/debolezza è diminuita notevolmente, anche con gli occhi va decisamente meglio, ma in particolare momenti, in cui l’ansia e il timore che non possa riprendere completamente le normali attività (ad oggi non riprende ancora a guidare) le causano una sorta di affanno e le si chiudono gli occhi. Abbiamo anche notato che il contorno occhi è più emaciato in quei momenti. Aggiungo che a monte di questi 2 anni c’è stato un trauma emotivo che non è del tutto superato (una forte delusione da parte di una persona a lei molto cara).
Vi ringrazio in anticipo per la cortese attenzione. Se ci sono i presupposti valutiamo volentieri la possibilità di un consulto diretto.
Gentile Tatiana, grazie del messaggio. Purtroppo senza averla visitata non possiamo darle un parere medico. Le consigliamo di prenotare una vista oculistica approfondita per capire la natura del suo disturbo. Le nostre cliniche sono a Milano, Torino, Bologna e Varese. Per prenotare una visita può chiamare il numero verde 800.22.88.33 Grazie